こんにちは
ゆーやです！
筋トレを
初めたばかりで
知識を身に着けたい！
と思っていませんか？
今回紹介する
筋トレ用語
を理解することで
筋肉肥大
をより効率的に行う
方法を知ることが
できますよ！
これはあなたの
筋トレライフを
より充実させる
ことにつながります！
逆に
この知識を
習得せず、
なんとなくの
気分でトレーニング
を決めていては
全身を
バランスよく
鍛えることが
難しくなりますよ！
そのくらい
重要な知識なので
最後までぜひ
読んでいってください！
みなさんは
コンパウンド種目
という用語を
耳にしたことがありますか？
実は、
ウェイト
トレーニング種目
の全ては
コンパウンド種目と
アイソレーション種目の
二つに分類する
ことができます。
今回は
そのうちの一つである
コンパウンド種目に
ついて解説します。
※アイソレーション種目
については別の記事で
解説しています。
コンパウンド種目
というのは別名
多関節運動種目
と呼ばれており、
名前から分かるように
2つ以上の
関節が関係する
トレーニングです。
このトレーニングは
複数の関節が
動くことにより
複数の筋肉を同時に使うので
高重量を
扱うことができて
複数の筋肉を同時かつ
広範囲で鍛えられる
という
最大のメリットが
あります！
コンパウンド種目と
いうのがどんな種目
なのかを解説
しましたが、
どのトレーニングが
コンパウンド種目なのか
知らないと意味が
ありませんよね？
安心して下さい！
今から教える
5つの種類を
覚えるだけで
どのトレーニングが
コンパウンド種目
なのかを簡単に
判別することができます！
今回はこれだけでも
覚えてもらえば
筋トレ偏差値が
5くらい上がります！
それは
何かというと
①プレス系
②プル系
③ローイング系
④スクワット系
⑤デッドリフト系
の5つです。
始めて知る
トレーニング名に
この5つのいずれかが
入っていたら
これは
コンパウンド種目だな！
と思えるように
なりましょう！
先程も言った通り、
コンパウンド種目は
複数の筋肉を同時かつ
広範囲で鍛えられる
という
メリットがあるので
全身を満遍なく
鍛えたい人は
コンパウンド種目
を重点的に
筋トレメニューに
入れた方が良いです。
そのためにも
コンパウンド種目
はどんなものがあるのか
メニューの名前を
見て判別できるように
なりましょう！
この記事が
面白いなと思った方は
イイネ！コメント
よろしくお願いします！
筋トレ知識について
他の記事でも
紹介しているので
そちらもぜひ見てください！
それではまた！
