こんにちは！ ゆーやです！ みなさんは一度は 逆三角形のボディ に憧れたことは あるのでないでしょうか？ この記事を 読むことによって その理想の体に 一歩近づくこと ができます！ 今回紹介するのは 三角筋(肩の筋肉) のトレーニング になります！ 三角筋…

こんにちは ゆーやです！ 筋トレを 初めたばかりで 知識を身に着けたい！ と思っていませんか？ 今回紹介する 筋トレ用語 を理解することで 筋肉肥大 をより効率的に行う 方法を知ることが できますよ！ これはあなたの 筋トレライフを より充実させる こと…

こんにちは！ ゆーやです！ 分厚い胸板を作りたい！ Tシャツやスーツ をカッコよく着たい！ こんな目標を持って 大胸筋のトレーニング していませんか！？ 大胸筋を鍛える トレーニングとして 筋トレBIG3の内の 一つである ベンチプレス はかなり有名で、 重…

こんにちは ゆーやです！ 太くてたくましい腕 を作って、女の子を 振り向かせたい！ と思っていませんか？！ この記事を読めば、 腕周りを最短で 太くする方法を 知ることができます！ 逆に この機会を逃し、 今まで通りの 腕トレを続けていれば、 いつまで…

こんにちは！ ゆーやです！ 皆さんは 筋トレのメニューで ダンベルプレス ダンベルフライ という名前を 聞いたことが あるかも知れませんが、 ダンベルプレスと ダンベルフライの違いを 理解していますか？ 両方とも 大胸筋を 鍛えることができる トレーニン…

こんにちは！ ゆーやです！ 筋トレをし始めた方！ 筋トレでどんな メニューをしたら いいのかで困っていませんか？ この記事を 読むことによって 上半身を全体的に 鍛えることができる 万能なメニューを 知ることができます！ 反対に この記事を読まなければ…

こんにちは！ ゆーやです！ この記事を読んで くれているみなさん！ 大胸筋をもっと 鍛えてバキバキな 体を作りたいですか？ 実は 工夫することで 大胸筋を重点的に 鍛えることができる 自重トレーニングが あるんです！ この自重トレーニング の方法を知っ…

こんにちは ゆーやです！ 体づくりをしている人！ たくましい大胸筋 って憧れますよね！ でも、筋トレ中に きちんと胸筋の どの部位を鍛えているか 理解していますか？ 胸筋のどの部位を 鍛えているか分からずに 一種目だけのトレーニング をしていると 特定…

こんにちは！ゆーやです！ 筋トレ、ダイエット に励んでいる人 ソイプロテインとは 何かご存知ですか？ 自分は いつもホエイプロテインを 飲んでるからそんなもの 知らなくてもいいや と思う人もいるかも しれませんが、 ソイプロテインには ホエイプロテイ…

こんにちは！ ゆーやです！ 筋トレをしている方なら プロテインを買う時に 商品に書かれている ホエイプロテイン という単語を 見たことが あると思います！ しかし ホエイプロテインとは どんなプロテインなの？ と思ったことは ありませんか？ この記事を…

こんにちは！ ゆーやです！ ジム中の会話や 筋トレの動画で EAAということばを 聞いたことがありませんか？ 実は、筋肉作りには EAAはプロテイン と同じくらい重要な ものなんです！ ということで 今回は、 EAAがどんなもの なのかについて ①EAAのとは何か ②…

こんにちは！ゆーやです！ 筋トレ、ダイエットを してるみなさん！ 筋肉を肥大化 するためにタンパク質が とても重要だということは 知っていても 一日に どのくらいタンパク質 を取ればいいの？ と思ったことはありませんか？ 一日に理想的な タンパク質を …

こんにちは！ゆーやです。 筋トレしているみなさん！ プロテインを摂るタイミングを 意識したことはありますか？ 実は、 あるタイミング でプロテインを 飲むと 筋肉に不可欠な タンパク質を 消化できなく なってしまいます！ しかし、 プロテインを飲むタイ…

こんにちは！ ゆーやです！ みなさんは 筋トレの動画などで EAAというものを 聞いたことがあるけど EAAを どうやって摂取 すればいいか 分からない！ と思ったことは ありませんか？ この記事を 読めば EAAの効果を 最大限に引き出せる 飲み方を 知ることが…

こんにちは！ 筋トレや ダイエットをする上で 有酸素運動をやらなきゃ！ と思っていても 具体的に どんなタイミングで やっていけばいいか 分からないけど とりあえず 家周りを走っている 人っていますよね？ 実は、 そのやり方 有酸素運動の成果を 最大限に…

こんにちは 前回の記事で 筋トレを行う前の 間食にオススメなおやつ として 和菓子を 紹介しましたが、 今回は その和菓子の中で 特に間食にオススメな ものを紹介したいと思います！ この記事を読めば あなたはもう空腹を我慢 しなくても良くなるし、 理想…

こんにちは 筋トレしていたり、 ダイエットをしている そこのあなた！ 必死に 脂肪を落とそうとして 食事の回数を 減らしていませんか？ 実は その食事法 逆に あなたの 脂肪を増やしていますよ！ 食事の間隔に ついて話したいと思います！ まず初めに 知っ…

こんにちは！ 男らしくてたくましい胸板、 女性が見てて惚れ惚れする前腕を 手に入れたくて筋トレしてるけど 早く筋肉をつけるには 筋トレの頻度は どうしたらいいの？ と思ったことはありませんか？ この記事を読むだけで あなたの筋トレの成果を 最大限に…

こんにちは！ 引き締まったお腹を 作りたいとは思って筋トレをしてるけど、 なかなか成果が出ずに 諦めたりしていませんか？ 実は、食事法を見直すことで 理想のシックスパックを 手に入れることができます！ 反対に 今までの食事法を改善しなければ あなた…