こんにちは
筋トレしていたり、
ダイエットをしている
そこのあなた！
必死に
脂肪を落とそうとして
食事の回数を
減らしていませんか？
実は
その食事法
逆に
あなたの
脂肪を増やしていますよ！
食事の間隔に
ついて話したいと思います！
まず初めに
知って欲しいことは
1日分の食事は
朝昼晩の3回
よりも多く分ける
ということです。
なぜこれが大事なのかというと
食事を細かく分けた方が
脂肪がつきにくくなり
筋肉もつきやすく
なるからです！
逆に
このことを知っていなければ
脂肪が溜まりやすい
体になってしまうでしょう！
次に
知って欲しいことは
空腹時を
作らないようにする
ということです。
空腹時にならないように
食事をこまめに
行うと、
筋肉が分解されにくく
なり、効率よく体を
仕上げることが
できます！
そして
無理に体脂肪を
減らそうとして
空腹を我慢している人は
筋肉も減らして
しまっている
ということを覚えておいてください！
最後に知って欲しいことは
食事の取り過ぎには注意する
ということです。
知って欲しいことの2つ目に
空腹時を作らないようにする
とは言いましたが
一回の食事で
過剰にカロリーを摂るのは
禁物ですよ！
自分の普段の生活で消費するカロリー
のことを考えずに過剰なカロリー
を摂取してしまうと
もちろん脂肪が
溜まっていきますよ！
気をつけましょう！
この記事を読んだあなたが
これから何をしていけば
いいのかというと
まずは
一日分に摂るべき食事量を
5,6回に分けて食べるように
しましょう！
このことを聞いた
人の中には
5,6回も食事を
する時間なんてないに
決まってるじゃん！
と思う人もいるでしょう。
そんな人は
食事と食事の合間に
間食を挟んで
ください！
これをするだけでも
筋肉がつきやすくなります！
それに、
無理に空腹を
我慢しなくても
良いので
ストレスも
溜まりにくくなりますよ！
そしてもう一つは、
間食や普段の食事で
摂取する量をきちんと
制限する
ということです。
先程言った通り
空腹を作らないとは言っても
カロリーを過剰に摂って
しまっては元の子もないので
やめましょう！
ここまで見てくださって
ありがとうございました！
