こんにちは
前回の記事で
筋トレを行う前の
間食にオススメなおやつ
として
和菓子を
紹介しましたが、
今回は
その和菓子の中で
特に間食にオススメな
ものを紹介したいと思います！
この記事を読めば
あなたはもう空腹を我慢
しなくても良くなるし、
理想のムキムキボディ
にも近づけるようになります！
逆に
この記事を読まなければ
あなたは
空腹でストレスが溜まる上に
筋肉にも悪影響を及ぼして
しまいますよ！
ぜひ読んでいってくださいね！
間食にオススメな
おやつはズバリ
団子🍡
です！
なぜかというと
団子というのは
もち米からできており
もち米には脂質がほとんど
含まれていない
からです！
また
団子の上に乗っている
みたらし、あんこ、きなこ
なども脂質がほとんど含まれない
ので安心して食べられます！
メリットは
まだあります！
本来、
ごはんやパンなどの炭水化物
で栄養を補給する場合、
消化してエネルギーとして
筋肉に蓄えられるまでに
２～３時間程度かかりますが
和菓子に多く含まれる糖は
炭水化物に比べて圧倒的に
早く体に取り込まれるので
トレーニングの３０分前に
摂取をしても
トレーニング中には
十分にエネルギー
として働いてくれます！
もし
筋トレする30分前
ぐらいにパンなどの
脂質や炭水化物の多い
食事をしてしまっては
炭水化物が
筋トレのエネルギーに
変換されないどころか
体脂肪となってしまうでしょう！
気をつけてくださいね！
ここまで読んだ
あなたはまず、
筋トレの
30分ほど前に
みたらし団子や三色団子
を1,2本食べて
糖分を摂取する
ようにしてみましょう！
ただし
欲張ってたくさん
食べてはダメですよ！
このように、
筋トレ前に
適量の糖分を摂取することで
あなたは筋トレ時に
非常に良い
パフォーマンスを得られる
こと間違いなしです！
ぜひ試してください！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
