こんにちは！
ゆーやです！
皆さんは
筋トレのメニューで
ダンベルプレス
ダンベルフライ
という名前を
聞いたことが
あるかも知れませんが、
ダンベルプレスと
ダンベルフライの違いを
理解していますか？
両方とも
大胸筋を
鍛えることができる
トレーニングなのですが、
2つの種目には
やり方以外に
明確な違いがあります！
この違い
を理解せずに
ダンベルプレス、フライ
をやっていると
鍛えたい部位に
筋肉がつかなく
なったり、
思ったところと
違う部位が
鍛えられたり
してしまいますよ！
反対に、
この違いを
理解できた人は
理想の上半身を
作るための効果的な
知識を得たこと
になります！
是非覚えていってください！
ダンベルプレスと
ダンベルフライの違いは
ダンベルを上げるために
使われている筋肉の量
にあります！
ダンベルプレスは
肘と肩の2つの関節
が関わってくる
トレーニングなので、
大胸筋だけでなく
にも負荷がかかります。
一方、
ダンベルフライは
肩関節のみで行う
トレーニングなので、
大胸筋外側に
集中的に負荷を
与えることができます。
それでは、
ダンベルフライと
ダンベルプレスの
違いが分かったところで
今すぐに
自分に合った
メニューがどちらか
を考えてみましょう！
胸筋だけじゃなく、
も同時に肥大化させたい！
と思っているなら、
ダンベルプレス
がとてもおすすめです！
他の部位はいいから
とにかく胸筋を
いち早く肥大化させたい！
と思っているなら、
ダンベルフライの方が
良いでしょう！
ぜひ筋トレ時に
参考にしてみて
ください。
今回は
ダンベルプレスと
ダンベルフライの違いに
ついて解説しました。
この記事がいいな
思った方は
イイネ！コメント
よろしくお願いします！
