こんにちは
ゆーやです！
太くてたくましい腕
を作って、女の子を
振り向かせたい！
と思っていませんか？！
この記事を読めば、
腕周りを最短で
太くする方法を
知ることができます！
逆に
この機会を逃し、
今まで通りの
腕トレを続けていれば、
いつまで経っても
なかなか腕が太く
ならないかも！？
ぜひ最後まで
読んでいって下さい！
みなさんは
たくましい腕を作るために
腕のどこを鍛えれば
良いと思いますか？
皆さんがまず、
思い浮かべるのは
ちからこぶができる
上腕二頭筋なのでは
ないでしょうか？
確かに
大事な要素なのですが、
腕を太くするときに
もっと気にするべき
部位があります。
それは
です！
上腕の後側である
二の腕に位置する
筋肉です。
実は
腕の7割を占める
筋肉なんです！
ですから
腕を太くするためには
腕の割合が
一番大きい
鍛えましょう！
次に
鍛えるトレーニングを
一つ紹介します！
それは、
ナロープッシュアップ
です！
ナロープッシュアップ
とは簡単に言うと
手の間隔を肩幅よりも
狭くした腕立て伏せです。
今から
このトレーニングを実践し、
上腕三頭筋に効くか
試してみましょう！
まず、
うつ伏せに
なって下さい！
次に、肩幅より
狭い幅で両手を
床につけましょう！
その状態で
脇を締めて
腕立て伏せを
してみてください！
二の腕に非常に
負荷がかかっている
ことが分かると思います！
ちなみに
腰をそらないように
するとより負荷を
かけられますよ！
このトレーニング
を定期的にすれば、
あなたの腕は
急成長すること
間違いなしです！
ぜひ習得して
下さい！
この記事が
良いと思った方は、
イイネ！コメント
よろしくお願いします。
他にも
筋トレについての
記事を上げているので
ぜひ見てください！
それではまた！
