こんにちは！
ゆーやです！
筋トレをし始めた方！
筋トレでどんな
メニューをしたら
いいのかで困っていませんか？
この記事を
読むことによって
上半身を全体的に
鍛えることができる
万能なメニューを
知ることができます！
反対に
この記事を読まなければ
筋トレメニューを
増やす機会を
失ってしまうでしょう！
ぜひ最後まで
読んでいってくださいね！
今回紹介する
筋トレメニューは
ディップス
です！
ディップスを
行うことによって
三角筋・大胸筋
の3つを鍛えること
ができます！
ディップスの
やり方を解説
します！
まずは、
ディップスバー
を用意します。
(家にディップスバーが
ない人やジムに行かない人は
代用のトレーニングを
後ほど紹介！)
両手でディップスバーを握り、
カラダを持ち上げます。
このとき
脚はまっすぐ伸ばすか、
ヒザを曲げて後ろで組み、
カラダを安定させましょう。
次に
ヒジと同じ高さに
なるまで肩を
下ろしていきましょう。
肩がヒジと同じ高さ
に来れば、今度は
ヒジを伸ばして
元の姿勢に戻ります。
これが
ディップスの
やり方です！
やり方は簡単ですよね！
では、この記事を
読んでくれている
みなさんでも
やりやすいように
椅子を
使ったディップスを
やってみましょう。
まずは、
背もたれのある
椅子を2つ
用意してください！
※このとき、自分の体重
を支えられるような
丈夫な椅子を選びましょう。
用意できたら、
背もたれが
向かい合わせなるように
椅子を置いてください。
そうすれば、
椅子の背もたれが
ディップスバーの
代わりになります！
これで、先程説明した
手順でディップスを
やってみてください！
めちゃくちゃ
上半身に効きますよ！
この機会に
ディップスを
マスターしましょうね！
ここまで読んでくれて
ありがとうございます！
この記事がいいと
思った人はイイネ！コメント
よろしくお願いします！
それではまた！
