こんにちは！ゆーやです！
筋トレ、ダイエット
に励んでいる人
ソイプロテインとは
何かご存知ですか？
自分は
いつもホエイプロテインを
飲んでるからそんなもの
知らなくてもいいや
と思う人もいるかも
しれませんが、
ソイプロテインには
ホエイプロテインにはない
メリットがあります！
そして
そのメリットを生かした
飲み方を知ることができれば
あなたの今の
生活リズムに合わせて
タンパク質の取り方を
改善できます！
今回は
どんなプロテインなのか
とその特徴について
を紹介していきたいと思います！
ぜひ最後まで
読んでいってください！
まず
ソイプロテインとは
大豆を原料にした植物性の
プロテインです。
大豆に含まれている
タンパク質の指標である
アミノ酸スコアが優秀なので
と同等のタンパク質を
得ることができます。
じゃあ
ホエイプロテインだけ
飲んでれば良いんじゃないの？
と思うかもしれませんが
ホエイプロテインとは異なる
特徴が3つあります！
1つは
消化吸収がゆるやかで
腹持ちがいい
ということです。
ダイエット中などは
食事と食事の合間にお腹が空いて
しまい、ストレスのせいで
継続するのが難しくなりますが、
必要なタンパク質を
補給でき、満足感があるので
減量中にはオススメです！
2つ目は
お腹を下しにくい
ということです。
牛乳が原料になっているので
牛乳などで
お腹を下しやすい人が
ホエイプロテインを飲むと
含まれる乳糖によって
お腹を下してしまう
かもしれません！
乳糖が含まれていないので
安心して
飲むことができます！
3つ目は
美容効果がある
ということです。
大豆が原料なので
豊富に含まれています。
大豆イソフラボンには
肌がピチピチになるなどの
美容効果に優れている
多く含まれています！
ここまで読んだ方は
ソイプロテインについて
もう一度おさらい
しておきましょう！
まず、
ソイプロテインとは
大豆由来のプロテイン
であるということ
を覚えましょう！
そして
①消化吸収が遅く、
腹持ちがいいので
ダイエットにはオススメ
②牛乳成分が含まれていないので
お腹を下しにくい
③大豆イソフラボンなど
美容効果のある成分が
含まれている
ということもしっかり
押さえておきましょう！
特徴を知っておくことで、
生活リズムや目標の体型
に合わせてプロテイン
の種類を見直すことができ、
理想の体に
より近づけるような
タンパク質摂取ができます。
の長所を知らずにいる人は
理想の体に対して間違った
プロテインの選び方を
してしまっているかも？
ぜひ
ソイプロテインの知識を
習得してくださいね！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
