こんにちは！
ゆーやです！
みなさんは
筋トレの動画などで
EAAというものを
聞いたことがあるけど
EAAを
どうやって摂取
すればいいか
分からない！
と思ったことは
ありませんか？
この記事を
読めば
EAAの効果を
最大限に引き出せる
飲み方を
知ることができます！
逆に
EAAを正しい
飲み方で飲まなければ
筋肉がつきにくくなり、
場合によっては
あなたの体に負担を
与えてしまいます！
ぜひこの記事を読んで
飲み方をマスターしましょう！
まず、
EAAを飲むことによる
メリットは、
①筋肉の合成を促す
②筋肉の分解を抑制する
③集中力を上げられる
の3つです。
そして
この効果を最大限に
引き出すために
抑えてほしいポイントが
2つあります！
まず
一つ目は
筋トレの
30分前から飲み始め、
筋トレ中も摂取すること
です！
これはなぜかというと
筋トレ中は
血中アミノ酸濃度を
高めておく必要があるからです。
EAAは
プロテインとは違い
摂取後の体内へ
吸収スピードが速く、
摂取すると
30分ほどで
血中アミノ酸濃度が
高まります。
さらに、
筋トレ中にEAA
を飲むことによって
眠気の素となる
セロトニンの合成を抑え
集中力も上げることができます！
2つ目のポイントは
一気に飲まないようにする
ということです！
EAAを一気に飲んでしまうと、
腸に水が溜まってしまい、
下痢を起こしてしまいます！
そうならないために、
商品に書いてある
推奨量を守り、少量ずつ
数回に飲むように
心がけましょう！
それでは、
EAAの正しい飲み方を
知ったところで
復習してみましょう！
一つ目は
筋肉の分解を抑え
合成を高める、そして
集中力をキープするために
筋トレ30分前から
筋トレ中にかけてEAA
を飲むようにしましょう！
2つ目は
お腹がゆるくなり
パフォーマンスが
落ちないように
適量を必ず守り、
少量ずつ数回に分けて
飲むようにしてください！
この2つを
守らなければ
EAAの効果が弱くなり、
さらには
体調も悪化して
しまうでしょう！
ぜひ実践してくださいね！
ここまで読んでくれて
ありがとうございました！
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