こんにちは！ゆーやです。
筋トレしているみなさん！
プロテインを摂るタイミングを
意識したことはありますか？
実は、
あるタイミング
でプロテインを
飲むと
筋肉に不可欠な
タンパク質を
消化できなく
なってしまいます！
しかし、
プロテインを飲むタイミング
を変えるだけで
筋肉が
つきやすくなるんです！
ぜひ最後まで見ていってくださいね！
プロテインを摂ってはいけない
タイミングその1は
筋トレの合間と直後
です。
えっそうなの！
と思ったんじゃないでしょうか！
実は僕も
これを知るまで
筋トレ直後に飲んでいました笑
これがなぜダメなのかというと
筋トレ中またはその直後
というのは
タンパク質の消化をする胃腸に
血液が回らなくなるからです！
せっかく取り込んだ
タンパク質も消化されなくては
意味ないですよね！
ぜひ避けましょう！
プロテインを摂ってはいけない
タイミングその2は
肉類の食事と同時に摂る
です。
これがなぜダメなのかというと
タンパク質は
一度の食事で大量に
摂っても意味がないからです
お肉にはタンパク質が
多く含まれているので
それと同時にプロテインを
摂ってしまっては
体内のタンパク質が
過剰に増えてしまいます
筋肉をつけていく上で
大切なのは
一日の血中アミノ酸の
濃度を一定に保つこと
であるので
食事と同時にプロテインを
摂取しない方が良いです。
それでは
この2つのことに気をつけて
プロテインを飲むように
しましょう！
まずは
筋トレをしたら必ず
15分ほど時間を空けて
プロテインを飲むこと！
こうすることで
腸内に血液が回るようになり
タンパク質の消化をしやすくなります。
これは筋肉が
つきやすくなることに
他なりません！
そして
次にするべきことは
肉類の食事から
3時間空けてから
プロテインを飲むこと！
先程も
言ったように
一日の血中アミノ酸の
濃度を一定に保つこと
がとても重要なので
肉類の食事をして
ある程度消化が
出来てから
プロテインを摂るように
してください！
ここまで読んでくれて
ありがとうございました。
